Menos autocontrol, más automatismo

Un libro propone una nueva fórmula para instaurar hábitos beneficiosos y duraderos

Publicado el 20.07.2020 00:07  - 11 minutos

Wendy Wood, psicóloga británica y autora del libro Buenos hábitos. Malos hábitos. La ciencia de llevar a la práctica cambios positivos que perduren en el tiempo, reafirma en sus páginas el impacto de los hábitos en la vida. La autora explica cómo a veces se le atribuye una "autoridad astronómica" al autocontrol para lograr los cambios, cuando suelen ser los hábitos los que lo hacen posible. La pérdida de peso es el ejemplo al que recurre más de una vez, por asociarse directamente a la (supuesta) condición imprescindible de aplicar una voluntad férrea para lograrlo. "Los hábitos han sido siempre un misterio, confinado durante décadas en la idea de que romper un mal hábito o adoptar uno saludable es simplemente una cuestión de intención y autodisciplina", escribe. Pero no está ahí la clave: "Estos cambios no suceden de la noche a la mañana. Se efectúan, por el contrario, paulatinamente, a lo largo de años, mediante acciones que hay que mantener de manera constante". Para que un niño que se resiste a comer vegetales lo haga, ¿qué se hace?: "Seguir intentándolo, simplemente", sería la respuesta de Wood.

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